Você
se lembra do ditado que dizia que comer cenouras faz as pessoas
enxergarem no escuro? Este ditado não é verídico, mas sabemos que
a cada dia aparecem mais provas confirmando que nutrientes
antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, juntamente com os
pigmentos carotenóides, como a luteína e a zeaxantina, são muito
importantes. Estes nutrientes estão em alimentos como as plantas,
frutas e vegetais vermelhos ou amarelos; alimentos como óleos de
peixe ou em vísceras que previnem problemas de visão ligados ao
envelhecimento.
Nos países ocidentais, as maiores causas de
problemas de vista como catarata e degeneração macular estão
associadas a diabetes, obesidade e envelhecimento, estes problemas
visuais não comprometem a vida dos portadores, mas atrapalham nos
fatores, independência, qualidade de vida e mobilidade.
Abaixo,
seguem algumas recomendações para se ter uma boa saúde ocular:
•
Faça uma dieta saudável, repleta de frutas e vegetais.
•
Escolha frutas e vegetais verdes/amarelos escuros.
• Os
vegetais da família da couve, incluindo a couve-flor, as couves de
Bruxelas e os brócolis são muito benéficos.
• A luteína e a
zeaxantina são encontradas em alta quantidade nas gemas de ovo,
milho e espinafres.
• Utilize óculos de sol para proteger os
seus olhos dos raios.
• Vigie outras doenças que aumentem o
risco de degeneração visual, como a pressão arterial elevada.
•
Não fume.
• Faça um check-up regular à vista